Når fødevarestyrelsen nu anbefaler, at man skal slukke tørsten i vand, og at man kun må drikke ½ liter sodavand om ugen, hvad gør man så, når man gerne vil have lidt sødt indimellem?
Man kan, som jeg gjorde, og stadig gør, lave lidt saft:
235-240 ml danskvand med citrus
10-15 ml økologisk saft (jeg bruger det fra Grønnegården)
Det er dejligt friskt med lidt brus i vandet og saften giver en let sød smag! Mums!
Jeg lavede også smoothies af f.eks:
½ banan
Nogle frosne hindbær
Skummetmælk - mængde alt efter, hvor lind du vil have din smoothie
Det smager fantastisk!
God fornøjelse!
17. april 2011
Feder light sodavand?
Der findes en myte, der siger, at light sodavand feder lige så meget som sodavand med sukker!
Det svarer til, at man skal drikke over en liter light sodavand med 6 kalorier pr. 100 ml, før man får så meget energi som et lille æble giver!
(Kilde: Chris McDonald, 2009, http://www.chrismacdonald.dk/)
Dog tyder undersøgelser på, at man øger appetitten og lysten til søde sager, jo flere light produkter man spiser eller drikker, men vi har brug for længerevarende undersøgelser for at slå dette helt fast.
(Kilde: Chris McDonald, 2009, http://www.chrismacdonald.dk/ og Fødevarestyrelsen)
Fødevarestyrelsen, som er øverste myndighed indenfor kostanbefalinger, næringsstoffer, næringsstofdeklarationer og levnedsmidlers sundhedsværdi, har lavet de otte kostråd:
Spis frugt og grønt – 6 om dagen
Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag
Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
Spis varieret – og bevar normalvægten
Sluk tørsten i vand
Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen
De anbefaler i det syvende råd, at man slukker tørsten i vand.
(Kilde: Fødevarestyrelsen)
I kampagnen "Maks en halv liter" fra 2009 anbefaler de ligeledes at:
7-15 årige Maks. må drikke ½ liter sodavand eller saft om ugen.
3-6 årige Maks. må drikke ¼ liter sodavand eller saft om ugen.
Efter 15 år
Anbefalingen om maks. ½ liter sodavand eller saft om ugen gælder også, hvis du er ældre end 15 år.
(Kilde: Fødevarestyrelsen, 2009, http://www.maksenhalvliter.dk/Ung/Maksenhalvliter/forside.htm)
DET PASSER IKKE!
Der er mellem 0.1 og 6 kalorier pr. 100ml i en light sodavand.Det svarer til, at man skal drikke over en liter light sodavand med 6 kalorier pr. 100 ml, før man får så meget energi som et lille æble giver!
(Kilde: Chris McDonald, 2009, http://www.chrismacdonald.dk/)
Dog tyder undersøgelser på, at man øger appetitten og lysten til søde sager, jo flere light produkter man spiser eller drikker, men vi har brug for længerevarende undersøgelser for at slå dette helt fast.
(Kilde: Chris McDonald, 2009, http://www.chrismacdonald.dk/ og Fødevarestyrelsen)
Fødevarestyrelsen, som er øverste myndighed indenfor kostanbefalinger, næringsstoffer, næringsstofdeklarationer og levnedsmidlers sundhedsværdi, har lavet de otte kostråd:
Spis frugt og grønt – 6 om dagen
Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag
Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
Spis varieret – og bevar normalvægten
Sluk tørsten i vand
Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen
De anbefaler i det syvende råd, at man slukker tørsten i vand.
(Kilde: Fødevarestyrelsen)
Maks en halv liter!
I kampagnen "Maks en halv liter" fra 2009 anbefaler de ligeledes at:
7-15 årige Maks. må drikke ½ liter sodavand eller saft om ugen.
3-6 årige Maks. må drikke ¼ liter sodavand eller saft om ugen.
Efter 15 år
Anbefalingen om maks. ½ liter sodavand eller saft om ugen gælder også, hvis du er ældre end 15 år.
(Kilde: Fødevarestyrelsen, 2009, http://www.maksenhalvliter.dk/Ung/Maksenhalvliter/forside.htm)
Abonner på:
Opslag (Atom)