Feder light sodavand?

Der findes en myte, der siger, at light sodavand feder lige så meget som sodavand med sukker!

DET PASSER IKKE!

Der er mellem 0.1 og 6 kalorier pr. 100ml i en light sodavand.
Det svarer til, at man skal drikke over en liter light sodavand med 6 kalorier pr. 100 ml, før man får så meget energi som et lille æble giver!
(Kilde: Chris McDonald, 2009, http://www.chrismacdonald.dk/)

Dog tyder undersøgelser på, at man øger appetitten og lysten til søde sager, jo flere light produkter man spiser eller drikker, men vi har brug for længerevarende undersøgelser for at slå dette helt fast.
(Kilde: Chris McDonald, 2009, http://www.chrismacdonald.dk/ og Fødevarestyrelsen)

Fødevarestyrelsen, som er øverste myndighed indenfor kostanbefalinger, næringsstoffer, næringsstofdeklarationer og levnedsmidlers sundhedsværdi, har lavet de otte kostråd:

    Spis frugt og grønt – 6 om dagen
    Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
    Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag
    Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
    Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
    Spis varieret – og bevar normalvægten
    Sluk tørsten i vand
    Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen

De anbefaler i det syvende råd, at man slukker tørsten i vand.
(Kilde: Fødevarestyrelsen)

Maks en halv liter!

I kampagnen "Maks en halv liter" fra 2009 anbefaler de ligeledes at:

7-15 årige  Maks. må drikke ½ liter sodavand eller saft om ugen.

3-6 årige  Maks. må drikke ¼ liter sodavand eller saft om ugen.

Efter 15 år
Anbefalingen om maks. ½ liter sodavand eller saft om ugen gælder også, hvis du er ældre end 15 år.
(Kilde: Fødevarestyrelsen, 2009, http://www.maksenhalvliter.dk/Ung/Maksenhalvliter/forside.htm)